Özəl:

Toxluq hiss verən qidalar



Toxluq hiss verən qidalar
Ramazanın bitməsindən sonra bayramın və tətilin də təsiriylə ipin ucunu qaçırıb kiloları idarədən çıxanlara mütəxəssislər, iştah azaldıcı qida maddələrinə yönələrək köhnə formalarına qovuşmaları tövsiyəsini var.

Təşkilatlar, Ramazan ayı, bayram deyərkən ipin ucunu qaçırmış, ləzzətli yeməklər və tatlılarla kilo almış ola bilərsiniz.

Yaz bitir deyib kiloları salmaq yerinə, payıza da fit bir görünüşlə girə bilmək üçün yediklərinizə diqqət etmənizdə fayda var.

Həm sağlam qidalanmaq həm idarəli kilo vermək istəyənlər üçün toxluq hissini uzun tutan, iştah azaldan 7 yeməyi sizləri üçün araşdırdıq.

Toxluq hissi verən qida maddələri
Kartof
Kartof, zülal, B1 və B2 vitaminləri cəhətdən zəngin bir qida olduğu üçün toxluq hissi yüksəkdir. Vitaminini itirməməsi üçün qabıqlarıyla birlikdə qaynadaraq istehlak edə bilərsiniz.

Brokoli və gül kələm
Brokoli və gül kələm, lif cəhətdən zəngin olan bu iki tərəvəz növünü qaynadıb tükettiğinizde uzun müddət aclıq hissetmemenizi təmin edəcək.

Yumurta
Yumurta, zülalı bol olan yumurtanı səhər kahvaltılarında bir ədəd istehlak etməniz gün içərisində daha gec acıkmanızı təmin edəcək.

Çovdar çörəyi
Çovdar çörəyi, buğda çörəyinə nisbətlə yüzdə 50 daha uzun müddət tox tuta bilirdi, kimi bilinənin əksinə kəpək əməyinə görə də daha uzun müddət toxluq hissi verir.

Böyürtkən
Böyürtkən, toxluq hissini artırmada olduqca təsirli bir meyvədir. İçərisində olan şəkərlərin təbii olmasından ötəri qan şəkərini də yükseltmediği üçün gün içərisində bolca istehlak edilə bilər.

Salat
Salat, dilədiyiniz payda salat istehlak gün boyu alacağınız kalori miqdarını azaldır. Diyetlərin toxluq hissi vermə mövzusunda vazgeçilmezi olan salatları istədiyiniz kimi rahatlıqla istehlak edə bilərsiniz.

Alma
Alma, pay arası acıkmalarınızı basdırmaq və acmaq müddətinizi bir az daha uzatmanıza köməkçi olacaqdı. Kalorisi az olduğu üçün rahatlıqla istehlak edə bilərsiniz.

loading...

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Vətənim Azərbaycan

Xəbər lenti

Sorğu

 

Bədən görünüşünüzün mükəmməl olduğunu düşünsəniz seçəcəyiniz kürək dekoltesi hansı olardı?

1.Sadə
2.Cəsur

 
 

Ən çox baxılan xəbərlər