Özəl:

Arqılamaq istəyənlər qatıq və süd yeyin...



Arqılamaq istəyənlər qatıq və süd yeyin...
Zəifləmək və heç cür verilə bilməyən kiloları dərd etmək bir çox qadının dərdidi. Kilo vermək qədər kilonu tarazlıqda tutmaq da əhəmiyyətlidır, çünki hər qadın sağlam olduğu qədər fit bir bədənə də sahib olmaq istər.

Nizamlı məşq etmək qədər hansı qidanın, necə istehlak edildiyi də kilo tarazlığını təmin etmək və zəifləmək üçün faktordu. Kilo verilən müddətdə sabitlik və hədəfə diqqətini yönəltmək də olduqca əhəmiyyətlidir. Bəzi qidalar daha sürətli kilo verilməsini təmin edir, əhəmiyyətli olan bu qidaları nizamlı bir şəkildə istehlak etməkdir.

Sürətli kilo verdirən qidaların arasında ilk sırada iştirak edən möcüzə və təsirli qidalar; süd və qatıqdır.

Süd
Süd içmək bağırsaqların hərəkətini təmin edəcəyi kimi, başa dərd olan yağların daha sürətli yandırılmasında da təsirli olar. Xüsusilə göbəklərindən ötəri kompleksli olub, göbək yağlarını əritmək istəyənlər südü bəslənmə siyahılarına mütləq əlavə etməlidirlər.

Südün tərkibində olan kalsium sayəsində, yağları əritmək mümkündür. Təbii ki, yalnız süd içmək yağları əritmək üçün kafi deyil, mütləq digər yağ əridən qidalarla, gediş və məşq ilə dəstəklənilməsi lazımdır.

Kilo verdirməsinin yanında südün daha bir çox faydası var. Diş, ürək, dəri sağlamlığının və sümüklərin qorunması baxımından da süd istehlak edilməsinə əhəmiyyət verilməsi lazımdır.

Bədənə olan bu faydalarından faydalanmanın yanında xüsusilə kilo vermək məqsədli süd içilərkən yağ nisbəti aşağı süd seçim edilə bilər. Aşağı yağ nisbətli süd seçmək qadınların daha sürətli kilo vermələrində daha təsirli olacaqdır. Süddə yağ nisbəti düşsə də, ehtiva etdiyi kalsium miqdarında bir dəyişmə olmur. Gündə iki stəkan süd içərək bədənin ehtiyacı olan kalsiumu qəbul edərək, kilo verməyi və xüsusilə göbək yağlarını əritməyi təmin edə bilirsiniz. Arıqlamağı istəyirsinizsə hər gün mütləq iki stəkan süd üçün.

Kilo alışının, xüsusilə bir bölgənin kilo alışının səbəbləri arasında həddindən artıq stressli bir həyat yaşamaq, kalsium və zülalı bədənə qəbulunun az olması, menopoz müddətində olmaq yer ala bilər. Süd həm kafi kalsium alışı həm də qan şəkərinin tarazlanması baxımından olduqca əhəmiyyətli bir qidadır. Bu səbəblə vücudun hansısa bir bölgəsinin yağ yandırılması üçün də olduqca idealdır.

Südü yeməklərdən əvvəl qəbul etsəniz kilo vermənizdə daha məhsuldar ola bilər. Yeməklərdən əvvəl içilən bir stəkan süd iştahınızı bağlayaraq, daha az yemək yemənizi təmin edər. Südü ayrıca bir neçə badam ilə birlikdə ara pay edərkən də istehlak edə bilərsiniz.

Piylənmənin son dövrlərdə nə dərəcə sürətlə yayıldığı məlumdur. Yalnız yetkinlər də deyil, uşaqlarda da görülür. Uşaqlı analar, özləri kilo vermək üçün süd içərkən, bu vərdişi uşaqlarına da keçirərək onları da piylənmədən qoruya bilərlər.

Qatıq
Kilo verməyə köməkçi olan bir başqa qida da, ehtiva etdiyi kalsium və amin turşuları sayəsində bədəndəki çox yağları əridən qatıqdır.

Kalsium baxımından zəngin olan qatıq, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək baxımından əhəmiyyətlidır. Maddələr mübadiləsinin sürətlənməsi kilo verməyi asanlaşdırır. Xüsusilə göbək yağlarının əridilməsində nizamlı qatıq qəbul olmasının rolu böyükdür, bu səbəblə hər yeməkdən sonra ya da ara pay olaraq bir kasa qatıq yeməyə laqeyd yanaşmayın.

Qatıq kilo verdirmənin yanında göz, dəri və diş sağlamlığı baxımından da bədənin ehtiyacı olan bir qidadır. Sümüklərin qorunmasında da təsirlidır. Yalnız yağları əritmək üçün deyil, sağlam bir həyat üçün də istehlak edilməlidır. Nizamlı qatıq yediyinizdə yalnız kilo verməklə qalmır, ayrıca əzələlərinizi də gücləndirə bilirsiniz.

Qatığın zəifləmək ilə birgə, bir çox faydası var. Əgər anasınızsa özünüz qədər, uşaqlarınızın da sağlam inkişaf edə bilməsi baxımından, bəslənmə proqramında hər gün qatığa mütləq yer verin.
Offline
  • Şərh №: 4
  • 28 mart 2017 17:42
  • Xəbər sayı: 14
  • Şərh sayı: 122
Ayyy men bugun ozumu cekmiwem,deli olmuwameee 18 62yigmiwam... ciyy
Offline
  • Şərh №: 3
  • 25 mart 2017 23:14
  • Xəbər sayı: 0
  • Şərh sayı: 57
Sitat: Minə
emel edirem uje diyesen birazca zeiflemiwem ele deyirler 09

Sag elon bawima

--------------------
Offline
  • Şərh №: 2
  • 25 mart 2017 22:33
  • Xəbər sayı: 25
  • Şərh sayı: 63
emel edirem uje diyesen birazca zeiflemiwem ele deyirler 09
Offline
  • Şərh №: 1
  • 25 mart 2017 17:56
  • Xəbər sayı: 17
  • Şərh sayı: 140
Ikiside sevdiyim qidalardir.

--------------------

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Vətənim Azərbaycan

Xəbər lenti

Sorğu

 

Bədən görünüşünüzün mükəmməl olduğunu düşünsəniz seçəcəyiniz kürək dekoltesi hansı olardı?

1.Sadə
2.Cəsur

 
 

Ən çox baxılan xəbərlər