Özəl:

Yaz gəlmədən kilo verin!



Yaz gəlmədən kilo verin!
Bahar gəldi. Siz siz olun zəifləməyə indidən başlayın. Yazın şok diyetlərin tələsinə düşməyin. İşdə sizə maddələr mübadiləsinizi yavaşlatmadan, sağlam və sürətli kilo vermənin yolları ...

Çox kilomuzla əlaqədar estetik qayğılarımız aysberqin görünən üzü. Çox kilonun meydana gətirdiyi səhiyyə problemləri isə aysberqin əsl problem təşkil edən görünməyən hissəsi. Hazır bahar üzünü göstərməyə başlamışkən qışda paltarların altında gizlənən çox kilolarınızdan xilas olmaq istəməz bilərsinizmi?

Üstəlik hava istiliyinin yaxşıca yüksəldiyi yaz mövsümünün ortasında çox yağların verəcəyi narahatlıq da vacibdir olacaq. Həddindən artıq kilo canınıza tak edincə də qısa müddətdə çox kilo verdirən pəhrizlər yöneleceksiniz.

Ancaq kilo verim deyərkən səhiyyə problemlərinizi və çox kilolarınızın daha böyük ölçülərə gətirməyin. İşdə bu səbəblərlə çox kilolarınızdan xilas olmaq üçün erkən hərəkətə keçmənizi fayda var. Bunun üçün seçiminiz sağlam bəslənmə üzərinə heyəti pəhrizlərdən yana olsun.

Beləcə maddələr mübadiləsinizi yavaşlatmadan, sağlam və sürətli kilo verməniz mümkün olsun. Bir an əvvəl yeni bəslənmə və həyat tərzinizi mənimsəyib hərəkətə keçin ki mövsümlük deyil, ömürlük kilo verin.
 
 
Sürətli pəhriz qətiyyən sınamayın
 
- Arıqlamaq istəyirsinizsə diyetə bir an əvvəl başlayın, yazı gözləməyin. Çəki verməyə indi başlayıb addım-addım irəliləyin. Sonradan xüsusilə mövsüm dəyişikliklərində mühitdən təsirlənib təcili kilo vermə təlaşına girməyin.

- Pəhriz edərkən özünüzü ac buraxmayın, çox acıkıyorsanız etdiyiniz pəhrizin enerjisini, həyat tərzinizi, çətinlik çəkdiyiniz zaman ağırlıqlarını və maddələr mübadiləsi sürətinizi diyetisyeninizle sorğulayın.

- Gündəlik bəslənmənizdə bütün qida qruplarına yer verin. Optimum bəslənin. Nə çox çox, nə də çox az. Ehtiyacınız olan qida miqdarlarının nə olduğunu öyrənmək üçün bir diyetisyeni kömək alın. Beləcə verdiyiniz kilo yağdan olur və yaxşı beslendiğinin üçün hər keçən gün əzələ kütlenizi gücləndirə bilərsiniz.

Hər gününüz hərəkətli olsun
- Daimi və zaman bəslənin. Oyanınca 1 saat içində naharla başlayan öğünleriniz 2-3 saat arayla axşama qədər davam etsin. Pay atlamayın, uzun müddət bir şey yemədən saatlarla ac qalmayın.

- Hər gün, gün ərzində 2-3 litr su içməlisiniz.

- Dietanizi ən az bir boşqab təzə meyvə olsun.

- Hər ana payda səhər günorta axşam mütləq çiy tərəvəz və ya salat olsun. Salatlarınıza mütləq zeytun yağı istifadə edin.

- Yeməklərinin qızartma, sobada və ya qazanda bişmiş olsun, dərin yağda qızarmış yeməklər yeməyin.

- Həftədə 1 gün quru paxla yeməyi yeməyi laqeyd yanaşmayın.

- Süd və qatığın tam yağlı təbii olanlarını yeyin.

- Qazlı içkilərdən qaçının.

- Sevdiyiniz yeməkləri həyatınızdan tamamilə çıxarmayın. Ancaq, xüsusilə təhlükəli olanların miqdarını və istehlak etmə sıxlığını nəzarət altına alın.

- Hər gününüz hərəkətli olsun.
Offline
  • Şərh №: 6
  • 20 mart 2017 00:00
  • Xəbər sayı: 0
  • Şərh sayı: 25
biraz atmaq isdiyerdim ceki ama heleki bebiw isdirem deye dieata saxlamiram
Offline
  • Şərh №: 5
  • 19 mart 2017 12:58
  • Xəbər sayı: 14
  • Şərh sayı: 122
Tewekkurler faydali xeberdi
Offline
  • Şərh №: 4
  • 18 mart 2017 22:30
  • Xəbər sayı: 0
  • Şərh sayı: 83
Kimin kilosu coxdusa mene vere biler. Canla basla qullugunuzdayam
Offline
  • Şərh №: 3
  • 18 mart 2017 21:50
  • Xəbər sayı: 2
  • Şərh sayı: 57
kilom yeterince azdi.tesekkurler
Offline
  • Şərh №: 2
  • 18 mart 2017 11:35
  • Xəbər sayı: 0
  • Şərh sayı: 71
Eynen bu qıda rejimine kecmişem,fevralın 15den,bir aya 5kilo vermişem.faydalı meslehetdi
Offline
  • Şərh №: 1
  • 18 mart 2017 11:32
  • Xəbər sayı: 17
  • Şərh sayı: 140
Tewekkurler....ehtiyac neto.

--------------------

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Vətənim Azərbaycan

Xəbər lenti

Sorğu

 

Bədən görünüşünüzün mükəmməl olduğunu düşünsəniz seçəcəyiniz kürək dekoltesi hansı olardı?

1.Sadə
2.Cəsur

 
 

Ən çox baxılan xəbərlər