Özəl:

Kilo vermənizi əngəlləyən səbəblər



Kilo vermənizi əngəlləyən səbəblər
Sınamadığınız pəhriz proqramı, etmədiyiniz məşq qalmadığı halda hələ ideal kilonuza çata bilmirsinizsə kilo verməyinizə maneə törədən səbəbləri araşdırılmalısınız.

Hər şeyi doğru etdiyiniz halda hələ çox kilolarınızdan xilas ola bilmir, kilolarınızın verib ideal kilonuza gələ bilmiriksə bunun başqa səbəblərinin də ola biləcəyini nəzərə almalısınız.

Kilo verməyi maneə törədən səbəblər
Edilən araşdırma və təcrübələr, kilo verməyi maneə törədən bir çox faktorun olduğunu ortaya çıxardı. Siz də bu faktorları öyrənərək səbəb kilo verə bilmədiyiniz haqqında fikir sahibi ola bilərsiniz. İşdə kilo verməyi maneə törədən səbəblər siyahısı ...

Texnologiya
Diyetlerinizin bir işə yaramamasının ən böyük faktorlarından biri hərəkətsiz həyatdır. Əvvəllər bir yoldaşınızla görüşmək üçün bəlkə də 10 ya da 15 dəqiqə gedərkən indi yalnız mailleşerek görüşmüş qədər olur ya da internet üzərindən söhbət edə bilirsiniz. Belə olunca da hərəkət yerinə oturmağı seçirsiniz.

Sürətli yemək yemək
Sürətli yemək yemək kilo almağınıza səbəb olur bu səbəblə yavaş yeyin. Yeməkləri uzun müddət çeynədikdən sonra udmaq, beynin bədənə girən qidaları qeyd zaman tanımaq anlamına gəlir. Bu şəkildə dad alma duyğusu da təmin olur. Beləcə doyduğunuzu anlamanızla, yeməyə son verməniz arasındakı zaman qısalır.

Dadlandırıcı istifadəsi
Çəki almamaq üçün davamlı şəkər yerinə dadlandırıcı istifadə ola bilərsiniz. Lakin aparılan araşdırmalar süni dadlandırıcılar alınan təbii kalori alışı mövzusunda bədəni aldatdığını və bu səbəblə də daha çox şəkər istifadə istəyini ortaya çıxardığını göstərir.

Qüsurlu tərəvəzlər
Tərəvəzlərinizi və salat vəsaitlərinizi yaxşı yuduğunuzda əmin olmalı və orqanik olaraq yetişdirilmiş olanları seçməlisiniz. Hormonlu tərəvəz və meyvələrdən uzaq dayanmalısınız. Bunlar sizi də eynilə tərəvəzlər kimi şişirecektir.

Yağ nisbəti aşağı yeməklər
Yağ nisbəti yüksək və aşağı yeməklər arasında əslində sanıldığı qədər çox fərq yoxdur. Qatıq, süd ya da pendirdə bu nisbət önemliyken yağ nisbəti aşağı bir keks yeməklə yağ nisbəti yüksək olanı yemək arasında heç bir fərq yoxdur.

Meyvə suları
Fruktoza səviyyəsi yüksək olan meyvə suları iştahınızı açar. Bu səbəblə təzə meyvə suyu içmək ya da meyvə yemək çox daha faydalıdır.

Stress
Beyin, bədəndə enerjinin azaldığını fərq edər etməz aclıq hiss etməmizi yol açan kimyəvi maddələr ifraz edir. Bu kimyəvi maddələri ifraz qisimi, eyni zamanda duyğuları da nəzarət edər və sıkıldığımız və ya özümüzü pis hiss dərhal soyuducuya qoşmağı başlıca səbəbi də budur.

Pay qəbul etmək
Hər yemək yediyinizdə metabolik sürətiniz iki saat içində yüzdə 20 - 30 artar lakin bərabər atlarsanız maddələr mübadiləsi zəifləyər. Xüsusilə də nahar etməmək ən böyük problemdir və gecə boyunca yüzdə 5 yavaşlayan metabolik sürətiniz bir daha yemək yeyənə qədər eyni sürətdə qalar.

Toksinlər
Qaraciyər bədənin yağ yandıran orqanıdır və əgər spirt kimi toksinlerle doludursa yandırma əməliyyatı üçün daha sıx çalışaraq çox enerji xərcləyər və yorulur. Bu səbəblə içki içərkən yağ ya da şəkəri çox çox istehlak etməmək diqqət etməlisiniz.

Salat
Pəhriz etdiyiniz üçün salat yeməyi seçim edə bilərsiniz lakin salatı çöldə yeyəcəksizsə souslu salat yeməməlidir. Çünki xüsusi souslarla edilən bu salatların kalori baxımında bir hamburger çox da fərqi yoxdur.

Ad gününüz
Qış mövsümündə doğuldunuzsa başdan itirmiş olma ehtimalınız yüksək çünki edilən araşdırmalar qış körpələrinin obeziteye daha uyğun olduqlarını göstərir. Bunun səbəbi isə daha yavaş çalışan bir maddələr mübadiləsiyə sahib olmaları.

Ad idarəsi
Doğum idarə həblərinin içində olan progesteron törəməsi maddələr bədəndə su tutulmasına səbəb ola bilərlər. Bu təsir adamdan adama dəyişməklə birlikdə, yığılan maddə 'su' olduğundan, qalıcı bir kilo dəyişikliyi etməsi gözlənilən bir yan təsir deyil. Yenə həblər beyində aclıq mərkəzinə təsir edərək iştah artımına səbəb ola bilərlər.

Yuxu nizamsızlığı
Edilən araşdırmalara görə gecələri dörd saatdan az yatan insanlar daha çox yatanlarla nisbətən daha çox kilo alırlar. Çünki yorğun bir bədən, normal gündə yandırılan enerjini yakamazsın və maddələr mübadiləsi yavaşlayar. Bunun üçün hər gün yuxunuzu nizamlı almağa diqqət etməlisiniz.

Evlilik
Yeni evli cütlər həmişə evləndikdən sonra kilo aldıqlarından şikayət edərlər. Bunun səbəbi isə birlikdə bir həyat paylaşma nəticəsində hər şeyi eyni anda etmə istəyidir. Lakin söz mövzusu yemək olunca bu səhvdir yoldaşınızla eyni miqdarda ya da eyni şeyləri yemədən də xoşbəxt bir evliliyə sahib ola bilərsiniz.

Tiroid problemi
Davamlı yorğun hiss edirsinizsə, kilo almağa başladınızsa və davamlı üşüyürsünüzsə tiroidiniz tembelleşmiş ola bilər. Bu da maddələr mübadiləsinizi daha yavaş işləməsinə səbəb olur. Bunun üçün bir mütəxəssisə müraciət edin və balıq, qoz-fındıq kimi faydalı qidalar almağa diqqət etməlisiniz.

loading...

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Vətənim Azərbaycan

Xəbər lenti

Sorğu

 

Bədən görünüşünüzün mükəmməl olduğunu düşünsəniz seçəcəyiniz kürək dekoltesi hansı olardı?

1.Sadə
2.Cəsur

 
 

Ən çox baxılan xəbərlər