Özəl:

Ən təsirli diyet



Ən təsirli diyet
Yaz mövsümünün gəlməsi ilə yaz diyetləri də qadınlar üçün olduqca məşhur olmağa başladı. Bir çox insan; yaz boyunca tətbiq təsirli diyetlər sayəsində qış boyunca aldığı çox kilo və yağlardan xilas olmağı hədəfləyir. İşdə, yaş qruplarına görə tətbiq oluna təsirli yaz diyeti tövsiyələri.

Yaz mövsümünün gəlməsi ilə yaz diyetləri də qadınlar üçün olduqca məşhur olmağa başladı. Bir çox insan; yaz boyunca tətbiq təsirli diyetlər sayəsində qış boyunca aldığı çox kilo və yağlardan xilas olmağı hədəfləyir. Buda, yaş qruplarına görə tətbiq oluna təsirli yaz diyeti tövsiyələri.

Mütəxəssislər, bütün pəhriz proqramlarının müvəffəqiyyətə çatması üçün pəhriz proqramının xaricinə əsla çıkılmaması lazım olduğu xəbərdarlığını edir.

13 ilə 18 yaşları arasında ki gənclər üçün yaz ayların da pəhriz etmək bir çox təklif edilməz. Lakin əgər illa pəhriz edilməsi lazımdır isə mütləq idman dəstəkli bir pəhriz edilməlidir. Fast-food və bənzəri qidaları istehlak ümumi də meyvə ağırlıqlı qida istehlak edilməsi lazımdır.

18 ilə 25 yaşları arasında isə; maddələr mübadiləsi və həzm sistemini işlədən diyetlərin edilməsi olduqca əhəmiyyətlidir. Bu səbəblə də kahı, pomidor və xiyar qarışığı salatların istehlak edilməsi və müəyyən bir idman nizamı ilə dəstəklənməsi olduqca əhəmiyyətli bir mövzu olmaqdadır.

25 ilə 40 yaşları arasında ediləcək olan pəhrizlərdə; un, yağ, duz və şəkərin xüsusilə də xəmir işlərinin istehlak edilməməsi lazımdır. Yəni ola bildiyincə yüngül bir bəslənmə şəkli ilə pəhriz edilməsi lazımdır. Bu səbəblə də bol göyərti, tərəvəz və meyvə istehlakına əhəmiyyət verilərək; gün içəridən də 20 - 25 dəqiqə qədər gediş edilməsi olduqca faydalı olacaq.

Qısacası; əgər gənc yaşlarda sinizsə ümumi mənada yüngül qidalanmalı və idmana əhəmiyyət verməlisiniz. Əgər yaşınız az daha irəli səviyyə də isə; yağ, un və duz kimi qidaları istehlak az daha çox diqqətli hərəkət etməlisiniz.

Təsirli yaz diyetinin 1. günü
Sabah: 1 fincan qəhvə, 40 qram biskvit ya da 6 grisini
Quşluq: 1 kiçik boy pəhriz qatıq
Nahar: Lobya şorbası, ispanaq haşlaması, 60 qr. qatı yumurta, 50 qr. kəpək çörəyi
İkindi: 1 kivi və ya portağal
Axşam: Toyuqlu yağsız salat, qaynadılmış soğan, 50 qr. toyuq əti, 2 armud

Təsirli yaz diyetinin 2. günü
Sabah: 1 fincan qəhvə, 6 grisini.
Quşluq: 1 ədəd kiçik boy pəhriz qatıq
Nahar: Badımcanlı makaron, turp salatı, 3 grisini
İkindi: 1 alma
Axşam: Soba, qızartma ya da buğlama balıq, qaynadılmış təzə paxla, 3 grisini, 1 armud

Təsirli yaz diyetinin 3. günü
Sabah: 1 fincan qəhvə, 3 dilim yağsız kəpəkli çörək
Quşluq: 100 qram ərik
Nahar: Kartoflu pomidor şorbası, qaynadılmış ispanaq, 4 grisini
İkindi: 1 armud
Axşam: Soba, qızartma ya buğlama üsulu bişirilmiş balıq, kələm salatı

Təsirli yaz diyetinin 4. günü
Sabah: 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kəpəkli çörək
Quşluq: 100 qram çiyələk
Nahar: Qaynadılmış semizotu, Fasulyeli plov, 3 ədəd grisini
İkindi: 1 kivi
Axşam: Zeytunyağlı rozbif, badımcan qızartma, 2 dilim yağsız kəpəkli çörək, 1 alma

Təsirli yaz diyetinin 5. günü
Sabah: 1 fincan qəhvə, 3 dilim yağsız kəpəkli çörək
Quşluq: 1 kiçik boy pəhriz qatıq
Nahar: Tərəvəz püresi, qaynadılmış bibər, 2 dilim yağsız kəpəkli çörək
İkindi: 1 kivi
Axşam: Terbiyeli dana əti və rəndələnmiş kök 2 dilim yağsız kəpəkli çörək.

Pəhriz edilərkən diqqət edilməsi lazım olan ən aktual qayda pəhriz siyahısı xaricinə çıxmamaqdır.

loading...

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Vətənim Azərbaycan

Xəbər lenti

Sorğu

 

Bədən görünüşünüzün mükəmməl olduğunu düşünsəniz seçəcəyiniz kürək dekoltesi hansı olardı?

1.Sadə
2.Cəsur

 
 

Ən çox baxılan xəbərlər