Özəl:

Tənbəllər üçün pəhriz üsulları



Tənbəllər üçün pəhriz üsulları
‘Light'' sözünü lüğətinizdən çıxarın
Bu söz ədəbiyyatımıza girmədən əvvəl nə qədər də xoşbəxtdik halbuki! Araşdırmalar göstərir ki, insanlar ‘light'' yeməkləri normal yeməklərə görə 50% nisbətində çox qəbul edir. Yəni etiketində ‘light'' yazısını görüncə məhsulun çox məsum olduğunu düşünüb normalda aldığımız miqdardan çox daha çoxunu qəbul edə bilirik. Etiketinə diqqət etmədən qərarında yeməyi öyrənməlisiniz.

Səhər yerinə günortadan sonra atışdırın

Aclığınızı basdırmaq və daha nizamlı bəslənmək üçün gündəlik paylarınızı 5-6 parçaya böldünüzsə, bu paylardan birini azaldaraq daha sürətli kilo verə bilərsiniz. Araşdırmalara görə səhər edilən atıştırmalar, günortadan sonra edilənlərə müqayisə et kilo vermə mövzusunda daha təsirsiz. Yəni əgər nahar arasına bir atıştırmalıq əlavə etməyi planlaşdırırsınızsa, bunu günortadan sonra etməlisiniz. Nahar və günorta yeməyi arasındakı müddət, günorta və axşam yeməyi arasındakı müddətdən çox daha qısa olduğu üçün atıştırmalıqlara günortadan sonra daha çox ehtiyac hiss edə bilərsiniz.

Axşam yeməyinizi bir kişilə yeyin
Hamımız qarşımızda bir kişi olduğunda çox daha diqqətli və nəzakətli yeməyə diqqət göstərərik. Hətta bu adam maraqlandığımız və həyəcan hiss etdiyiniz biridirsə iştahımız birdən bağlana bilər. Bunu lehimizə istifadə etməyək! Axşam yeməklərinizi bir qarşı cins ilə yediyinizdə aldığınız kalori miqdarı rəfiqələrinizlə çıxdığınız bir yeməkdən qətiliklə çox daha az olacaq.

Otaq istiliyinizi salın

İşyerinizdə ya da evinizdəki otaq istiliyini aşağı tutmaq çox daha çox kalori yandırmanıza səbəb olar. 16-25 dərəcə arasındakı otaq istiliyi bədəninizin öz istiliyini qoruması üçün daha çox səy sərf etməsi və daha çox kalori yandırması mənasını verir. Heç bir efor göstərmədən daha çox kalori xərcləməyi kim istəməz!

Səhərlər məşq edin
Səhərlər idman edən qadınların iştahları düşür və enerji səviyyələri gün boyu yüksək qalır. Səhər edilən məşqlərin təsiri qısa bir müddət sonra keçsə də bunun üçün ala biləcəyiniz bəzi tədbirlər var. Məsələn: gün boyunca məşq etməyə davam edə bilərsiniz. Nərdivana çıxın, avtobusdan bir dayanacaq əvvəl enib gedin ya da işyerindəki qısa fasilələrdə asan bəzi hərəkətlər tətbiqə davam edin.

İdmandan əvvəl soyuq su için

İdman edirsinizsə və sərf etdiyiniz səyin daha çox təsir etməsini istəyirsinizsə, idmana başlamadan əvvəl bir stəkan soyuq su üçün. Bəli qulağa qəribə gəlir amma əslində bu qədər sadə. Araşdırmalara görə idmandan dərhal əvvəl içilən bir stəkan soyuq su bədənin 25%-ə qədər daha çox kalori yandırmasını təmin edir. Bədən istiliyini sabit tutmağa çalışarkən xərclədiyi enerji də sizin işinizə yaramış olur!

İyləyərək kilo verin

Bir yeməyi iyləmək bəzən onu yemək qədər təsirli ola bilir. Xüsusilə alma və banan kimi meyvələrdə bu təsirin çox daha güclü olduğunu söyləyə bilərik. Bir alma ya da bananı iylədiyinizdə, bədəniniz onu həqiqətən yediyiniz yanılmasına qapılır və iştahınız bağlanmış olur. Eyni vəziyyət yemək bişirdiyinizdə özünüzü aç hiss etməməniz şəklində də örnəklənə bilər.
loading...

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Vətənim Azərbaycan

Xəbər lenti

Sorğu

 

Bədən görünüşünüzün mükəmməl olduğunu düşünsəniz seçəcəyiniz kürək dekoltesi hansı olardı?

1.Sadə
2.Cəsur

 
 

Ən çox baxılan xəbərlər