Özəl:

Kilo vermənin şirin yolu : 7 günlük şokolad diyeti



Kilo vermənin şirin yolu : 7 günlük şokolad diyeti
1. Gün
Səhər yeməyi
1 dilim pendir növlərindən
pomidor
xiyar
yaşıllıq
2 dilim tam buğda və ya Çavdarlı çörək (istəyə görə tost və ya buterbrod olaraq istehlak edilə)

Ara pay
Bitki çayı (çubuq darçınla tatlandırılabilir)

Nahar yeməyi
qatıqlı balqabaq
2 kasa tərəvəz şorbası

vəsaitlər:
4-5 budaq cəfəri
1 balqabaq
1 ədəd kök
1-2 yarpaq ispanaq
1 ovuc brokoli
kərəviz yarpaqları
1 soğan
2 şirin qaşığı zeytunyağı
kimyon
Toz bibər
2 litr su
Hazırlanması: Materialların hamısını yaxşıca yuduqdan sonra doğrayıp bir qazana atın. Qazana su əlavə edərək qaynadıb, sonra altını qısıb qapağını yarım bağlayaraq 5-10 dəqiqə bişirməyə davam edin. Blenderdan keçirərək bir qaba alın.

Ara pay
1 ədəd Fındıqlı şokoladlı Peçenye

vəsaitlər:
1 yumurta
1.5 su stəkanı kəpəkli un
3 yemək qaşığı light marqarin
½ su stəkanı əzilmiş fındıq
2-3 yemək qaşığı damla çikolata- bitter
1 su stəkanı dadlandırıcı
1 paket vanil
1-2 çay qaşığı qabartma tozu
Hazırlanması: Yumurta və tatlandırıcıyı bir qabda çırpın. İçinə otaq istiliyində bekletilmiş marqarini əlavə edərək qarışdırın. Fındıq, şokolad və vanil əlavə edərək qarışdırın. Unu və qabartma tozunu əlavə edərək qulaq məməsi konsistensiyasında hazırladığınız xəmirdən cevizden kiçik parçalar alın və əlinizlə şəkil verin. Hazırladığınız peçenyeləri yağlı kağızın üzərinə sıralayın və 190 dərəcə isidilmiş sobada 20-25 dəqiqə bişirin.

Axşam yeməyi
10 yemək qaşığı ətli quru paxlalı yeməyi (suyunu süzdürüp tabağınıza alınız)
1 kasa kaymaksız qatıq

Ara pay
Bitki çayı (çubuq darçın ilə tatlandırılabilir)

2. Gün
Səhər yeməyi
2 tam yumurta ağı
3-4 yemək qaşığı kəsmik pendirli omlet (istəyə görə pul bibər, cəfəri, şüyüd qoyula)
pomidor
xiyar
yaşıllıq
1 dilim tam buğda və ya Çavdarlı çörək

Ara pay
1 kiçik qutu (200 ml) sadə prebiyotik qatıq

Nahar yeməyi
10 yemək qaşığı qaynadılmış buckwheat və ya Mercimekli mərcimək ilə edilmiş salat (1 şirin qaşığı zeytun yağı, limon və sirkə ilə istəyə görə tatlandırılabilir)

Ara pay
4 ədəd madlen şokolad
yaşıl çay
axşam yeməyi
4 ədəd qızartma küftə (120 qram)
piyaz

3. Gün
Səhər yeməyi
1 kiçik qutu (200 ml) sadə prebiyotik qatıQ
5 ədəd çöl qarağatı
2 yemək qaşığı yulaf əzməsi

Ara pay
1 dilim pendir
1 ədəd qara çörək
3 ədəd axşamdan suda saxlanmış zeytun

Nahar yeməyi
Qızartma balıq (200 qram)
Salat (1 şirin qaşığı zeytunyağlı)
1 dilim qara çörək
Köz badımcan salatı

Ara pay
1 dilim şokoladlı keks

axşam yeməyi
12 yemək qaşığı zeytunyağlı yemək (suyunu süzdürüp tabağınıza alınız)
1 kasa kaymaksız qatıq

4. Gün
Səhər yeməyi
1 boşqab şokoladlı pankek +1/2 boşqab meyvə
Və ya 4 boşqab pankek

Vəsaitlər:
2 su stəkanı buğda unu (200 ml'lik)
1 şorba qaşığı qabartma tozu
3 şorba qaşığı şəkər
1/2 çay qaşığı duz
2 yumurta
1.5 su stəkanı (200 Ml-lik) Süd (yağsız)
2 şorba qaşığı kərəyağı
20 qram əridilmiş şokolad

Hazırlanması: Un, qabartma tozu, şəkər və duzu qarışdırın. Ayrı bir qabda, süd və yumurta çırpın. Unlu qarışığı, südlü qarışıqla qarışdırın. Son olaraq yumşalmış yağ əlavə edin. Teflon bir tavayı yağ ilə hirsləndirib, pankek qarışığından bir çömçə tökün və iki tərəfini qızardın. Qarışıq bitənə qədər bu əməliyyatı təkrarlayın. Pankekleri meyvə və əridilmiş şokolad ilə xidmət edin.

Ara pay
Bitki çayı (çubuq darçın ilə tatlandırılabilir)

Nahar yeməyi
1 ədəd qaynadılmış yumurta + 1 şirin qaşığı maye yağ ilə edilmiş menemen
1 dilim qara çörək

Ara pay
1 kasa süzmə qatıq
nanə
Pul bibər (içərisinə 3 yarım qoz içi qırılıb və ya yanında istehlak)
axşam yeməyi

3 orta boy qıymalı dolma
Yaşıl mərcimək (yarma ilə edilmiş)
qatıqlı semizotu

5. Gün
səhər yeməyi

2 dilim pendir növlərindən
pomidor
Xiyar və yaşıllıq
2 ədəd quru ərik
1 dilim qara çörək

Ara pay
1 fincan isti şokolad

Nahar yeməyi
180 qram qırmızı ət (öz yağı ilə pişirilsin) Qızartma / Sobada / Qaynatma
buğda salatı

Ara pay
1 dilim etimek
2 şirin qaşığı light labne
Xiyar (duzsuz)
limonlu cəfəri
axşam yeməyi
10 yemək qaşığı ətli və ya qıymalı tərəvəz yeməyi (suyunu süzdürüp tabağınıza alın)
1 kasa qaymaqsız qatıq

6. Gün
səhər yeməyi
Menemen (1 şirin qaşığı maye yağ və 1 ədəd yumurta ilə hazırlanmış)
1 dilim qara çörək

Ara pay
Bitki çayı (çubuq darçın ilə tatlandırılabilir)
Nahar yeməyi
Qızartma balıq (200 qram)
Salat (1 şirin qaşığı zeytunyağı + limon + sirkə)
1 dilim qızardılmış qara çörək

Ara pay
1 boşqab bananlı kakaolu çörək
Vəsaitlər (6 nəfərlik)
6 ədəd milföy xəmiri
2 ədəd anamur banan
3 yemək qaşığı toz kakao
2 yemək qaşığı dadlandırıcı
darçın

Hazırlanması: Muzu rəndələyin. İçinə toz kakao, darçın və tatlandırıcıyı əlavə edin. Bu qarışıqları milföy içinə qoyun və sobada 15 dəqiqə bişirin.

Axşam yeməyi
1 kasa un
Qovrulmamiş mərcimək şorbası
60 qram (6-7 yemək qaşığı) lor pendirli salata- 1 şirin qaşığı zeytunyağ + limon + sirkə

Ara pay
Bitki çayı (çubuq darçınla tatlandırılabilir)

7. Gün
Səhər yeməyi
1 dilim ağ pendir
5 ədəd zeytun (axşamdan suda bekletilmiş)
Yaşıllıq-pomidor-xiyar
½ Yulaflı simit

Ara pay
Bitki çayı - çubuq darçın ilə tatlandırılabilir.
Nahar Yeməyi
Izgara toyuq (200 qram)
Salat (1 şirin qaşığı zeytun yağı, limon və sirkə)
2 yemək qaşığı yarma plovu

Ara pay
3 top şokoladlı dondurma

Axşam yeməyi
1 kasa un qovrulmamiş mərcimək şorbası
Qatıqlı közlenmiş qırmızıbiber, üzərinə 1 çay qaşığı tulum pendiri

Ara Pay
1 ədəd alma / portağal / kivi
1 xalqa ananas
1 kasa qaymaqsız qatıq
darçın

HƏR SABAH HƏR AXŞAM BUNLARA DİQQƏT!
* Hər səhər oyanınca 2 su stəkanı otaq istiliyində su
* Hər axşam yatmazdan 1 su stəkanı su və 1 şirin qaşığı alma sirkəsi

loading...

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Vətənim Azərbaycan

Xəbər lenti

Sorğu

 

Bədən görünüşünüzün mükəmməl olduğunu düşünsəniz seçəcəyiniz kürək dekoltesi hansı olardı?

1.Sadə
2.Cəsur

 
 

Ən çox baxılan xəbərlər