Özəl:

Kilo almaq istəyirəm



Kilo almaq istəyirəm
Kilo vermək istəyənlərin cəmiyyətimizdə olduqca çox olduğu bilinməkdədir. Bu mövzu ilə əlaqədar yazılar yazılmaqda, televizor, internet kimi məcralarda nəşrlər edilməkdə və kilo probleminin həlləri axtarılmaqdadır. Ancaq kilo vermək istəyənlər qədər kilo almaq istəyənlərin sayı da az hesab edilməyəcək qədər çoxdur. Kilo almaq istəyənlərin düşdükləri ən böyük səhvlərin başında proqramsız və istəyə görə qidaların qəbul edilməsidir. Bu səhv insan sağlamlığı baxımından olduqca təhlükəlidir. Kilo almaq istəyən insanların  uyğun gəlməsi lazım olan əhəmiyyətli nöqtələr vardır. Əvvəlcə kilo almaq istəyən adamın zəifliynin səbəbləri axtarılmalıdır. Bu səbəblər hormonal narahatlıqlar,müxtəlif narahatlıqlardan ötəri istifadə edilən dərmanlar, kilo alma qorxusuna bağlı olaraq iştah əskikliyi, ağır fiziki fəaliyyət edilməsi kimi sıralana bilər. Bu səbəblərin açığa çıxardılması üçün həkimə müraciət edilməli və lazımlı tədqiqlərin edilməsi lazımdır. Günə başlamadan əvvəl alınacaq olan enerji miqdarı olduqca əhəmiyyətlidir. Bunun içində mütləq zəngin tərkibli bir nahar qəbul edilməlidir. Nahar  kompensasiyası olmayan və ötürülməməsi lazım olan əhəmiyyətli bir nahardır. Kilo almaq istəyənlərin mütləq nahar atlamaması lazımdır. Karbonhidrat və zülal bədəndəki əzələ toxusunun artımında rol oynadığı üçün  naharlarında karbonhidratlı və zülallı qidalar qəbul etməyə diqqət göstərmələri lazımdır. Bu qidalara nümunə vermək lazım olsa paxlalılar, banan, kartof, alma karbonhidrat baxımından zəngin qidalar ikən ət, balıq, süd və süd məhsulları, yumurta, fındıq, qoz kimi qidalarda zülal baxımından zəngindir. Bunların xaricində yemək yeyərkən su içmək adamın daha tez doymasına səbəb olacağı üçün yemək yeyərkən su qəbul edilməməlidir. Çay və qəhvədən mümkün olduqca uzaq dayanaraq bunların yerinə təzə sıxılmış meyvə suları, bitki çayları, ayran ya da meyvə kompotları qəbul edilməlidir. Siqaret və spirt həm sağlamlığa zərərlidir həm də adamın sağlam bir şəkildə kilo almağa  mane olar. Buna görə kilo almaq istəyirəm deyənlərin bu iki maddəni buraxması lazımdır. Bunun xaricində ağır fiziki məşqlərdən qaçmalı, bunun yerinə gün içində yarım saatlıq yüngül məşqlər edilməlidir.
loading...
Offline
  • Şərh №: 1
  • 7 iyun 2018 14:50
  • Xəbər sayı: 0
  • Şərh sayı: 1526
Cheap Generic Prevacid cialis generic Kamagra And Viagra

--------------------

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Vətənim Azərbaycan

Xəbər lenti

Sorğu

 

Bədən görünüşünüzün mükəmməl olduğunu düşünsəniz seçəcəyiniz kürək dekoltesi hansı olardı?

1.Sadə
2.Cəsur

 
 

Ən çox baxılan xəbərlər