Özəl:

Kilo alma üsulları



Kilo alma üsulları
Sağlam bir formada kilo Almaq üçün kilo alma üsulları:

İnsan qətiliklə kilo alacam deyə nizamsız qidalanmağa başlamamalıdır. Bu üsul kilo aldırsa belə alınan kilo bir işə yaramayacaq, yalnız qarında bir şişlik meydana gətirəcək.
İnsan hər gün 3 ana nahar, 3 ara nahar olacaq şəkildə gündə 6 nahar qidalanmalıdır. Naharların keçirilməməsi çox vacbidir.
Yeməkdən əvvəl idman edilməlidir xüsusilə gediş, qaçış. Bu həm iştahı açar həm də alınan kilonun sağlam bir formada alınmasını təmin edər.
Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına ağırlıq verilməlidir.
Qəbul edilən karbonhidrat miqdarı artırılmalıdır.
Südə bal, şəkər, bəkməz, cem əlavə edərək içə bilərsiniz.
İçkilər yemək əsnasında deyil, yeməkdən 30 dəq. əvvəl və ya 30 dəq. sonra içilməlidir.
Turşulu içkilər yerinə təzə meyvə suları qəbul edilməlidir.
Yatmadan əvvəl yemək yeyilməlidir və ya hər hansı bir şirniyyat  yeyilməlidir.
Yeməklərdən sonra şirniyyat yeyilməlidir.
Kilo alacam deyə çox yağlı yeməklər yeyilməməlidir. Yağ ilə alınan kilo sağlam olmayan bir kilodur.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s. qəbul edilməlidir.
İçinə şəkər qatılaraq qatıq yeyilməlidir.
Hər gün yumurta məğlub yeyilməlidir.
İştahsızlıq vəziyyətlərində aclığa görə deyil, nahar saatlarına görə qidalanmalıdır.
Yeməklər qaynatma, sobada bişirmə, buğlama, qızartma etmə üsulları ilə hazırlanmalıdır.
Qatı yağlar yerinə maye yağlar seçilməlidir.

Mənim kilo problemim yox mən arıqlamaq stəyirəm deyənlər də bunların tam əksini etsin.
loading...

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Vətənim Azərbaycan

Xəbər lenti

Sorğu

 

Bədən görünüşünüzün mükəmməl olduğunu düşünsəniz seçəcəyiniz kürək dekoltesi hansı olardı?

1.Sadə
2.Cəsur

 
 

Ən çox baxılan xəbərlər