Özəl:

Kilo almaq üçün əməl etməli olduğunuz təkliflər



Kilo almaq üçün əməl etməli olduğunuz təkliflər
Çəki almaq üçün: Əsla paylar atlanılmamalı, gündə 6 pay qidalanmalısınız.

-Paylar 3 ana, 3 ara pay şəklində olmalıdır. Pay araları 2,5 saat qədər olmalıdır.
-Yemekden Nə çox sürətli nə də çox yavaş bir şəkildə yeyilmelidir.
-Ana yeməklərinizdə qida müxtəlifliyinə əhəmiyyət verin. 4 əsas qida qrupunu mütləq bir arada istehlak etməyə çalışın.
-Süd Nesquik, şəkər, bal və ya üstünlük bəkməz əlavə edə bilərsiniz.
-Qatığa toz şəkər və ya pudra şəkəri əlavə edə bilərsiniz.
-Aralarda Hamburgerlə qidalanmaq da uyğun ola bilməkdədir.

Ayrıca yağlı toxumlar (fındıq, yerfıstığı, badam, qoz) və quru meyvələr də kilo almağa köməkçi olurlar.
-Şəkərli limonad və təzə sıxılmış meyvə suları da kilo almağa köməkçi olmaqdadır.
-Mannı üzərinə 1 - 2 qaşıq fındıq və ya qoz içi qoyulması həcm olaraq bir artım almasa da qida məzmunu və enerji baxımından əhəmiyyətli bir artım təmin etməkdədir.
-ayrıca balqabaq şirini, meyvə jelesi, kompot, hoşaf, südlü şirniyyatlar (dondurma, mannı, pudinq, qazandibi, puding), tahin - bəkməz kimi şirinlər da sağlam bir şəkildə kilo almanızı təmin edəcək.
-Makaronun üzərinə sous, pendir, qatıq, qıyma kimi əlavələr edilməsi kilo almağı daha da sürətləndirər.
loading...

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Vətənim Azərbaycan

Xəbər lenti

Sorğu

 

Bədən görünüşünüzün mükəmməl olduğunu düşünsəniz seçəcəyiniz kürək dekoltesi hansı olardı?

1.Sadə
2.Cəsur

 
 

Ən çox baxılan xəbərlər