Özəl:

Bud və omba əzələlərini formaya salan məşq



Bud və omba əzələlərini formaya salan məşq
Tək məşq hərəkəti ilə ayaq və omba əzələlərini möhkəmləndirmək istəyirsiniz?

"Plie Pulse" adı verilən çömbəlmə hərəkəti həm ayaq, həm də omba əzələlərini möhkəmləndirir, formaya salır.

"Plie Pulse” çömbəlmə hərəkəti necə edilir?
Dik durun və ayaqlarınızı çiyin səviyyəsindən çox açın. Bu vəziyyətdə ayaq barmaqlarının kənara doğru baxmasına diqqət göstərin.

Əllərinizi döş səviyyəsində birləşdirin və çömbəlmə mövqeyi alın. Həmin mövqedə bədəninizin üst hissəsini dik tutun.

Bu vəziyyətdə aşağıya doğru 25 dəfə çömbəlib qalxın. Sonra çömbəlmə mövqeyində 25 saniyə gözləyin.

Bu hərəkəti hər biri 25 dəfə olmaqla gündə 3 dəfə təkrar edin. Bu hərəkəti müntəzəm təkrar etdikdə bud və omba quruluşu seksual görünür.
 

 



loading...
Offline
  • Şərh №: 1
  • 26 iyun 2015 16:10
  • Xəbər sayı: 211
  • Şərh sayı: 1240
lazimlidir 122

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Vətənim Azərbaycan

Xəbər lenti

Sorğu

 

Bədən görünüşünüzün mükəmməl olduğunu düşünsəniz seçəcəyiniz kürək dekoltesi hansı olardı?

1.Sadə
2.Cəsur

 
 

Ən çox baxılan xəbərlər