Özəl:

Hər kəs pilates edə bilərmi?



Hər kəs pilates edə bilərmi?
Cavanlaşmaq, dincəlmək və güclənmək istəyirsinizsə, pilates tam sizə görə! Amma yaşınız ya da fiziki vəziyyətiniz etibarilə pilatesi sınağa çəkmiş ola bilərsiniz.

Hər kəs pilates edə bilərmi? Pilates kimlər və ya hansı vəziyyətlər üçün təhlükəli ola bilər?

Sahəsində təcrübəli bir təlimçilə bütün yaş qrupları öz bedensel ehtiyaclarına xüsusi pilates məşqləri edə bilərlər. Əgər dərs aldığınız təlimçi, mövzusunda təcrübəli və təhsillidirsə hər cür narahatlığı olan kəslərə pilates etdirə bilər. Ciddi sağlamlıq problemləri yaşayan kəslər ya da hamilələr pilatese başlamadan əvvəl həkimlərinin təsdiqini almalıdırlar. Pilates təlimçiniz lazımlı gördüyü vəziyyətlərdə həkiminizdən də məsləhət alaraq sizə çox daha etibarlı bir məşq proqramı hazırlaya bilər.
 
Hamilə pilatesi hansı aylarda, nə şərtlərlə təklif edilir?
Hamilə pilatesine əvvəlcə həkiminizin təsdiqini alaraq hamiləliyinizin 12. həftəsi etibarilə başlaya bilərsiniz. Əvvəlcə diqqət etməniz lazım olan şey hamilə pilatesi təhsili almış və təcrübəli bir təlimçi ilə işləmək olmalıdır. Təlimçi seçərkən hamilə pilatesi təhsili alıb -almadığını, haradan və nə vaxt aldığını, neçə ildir dərs verdiyini soruşmanız faydalıdır. Özünüzü kimə əmanət etdiyinizi bilmək ən böyük haqqınızdır.
 
Ürək və ağciyər xəstəliyi olanlar, erkən doğum riski daşıyanlar, vaginal qanaması, riskli çoxlu hamiləlik yaşayan qadınlar xaricindəki bütün hamilələr könül rahatlığıyla doğuma qədər pilates edə bilərlər.
 
Menstruasiya vaxtı pilates edə bilərikmi?
Çox qadın mentruasiya dövrünü ağrılı, mənfi hisslərlə dolu və şirin böhranı içində keçirər. Bu dövrdə bədəndə bir çox hormonal dəyişmə birdən olar və məşq bu ani dəyişmələrin təsirlərini yüngülləşdirər.Nizamlı məşq etmək hormon tarazlığını təmin etmənin təsirli yollarından biridir. Həm menstruasiya əvvəli, həm də menstruasiya dövründə etibarla pilates edə bilərsiniz.
 
Pilates edərkən qarşılaşa biləcəyimiz risklər nələr? Bu risklərdən qaçmaq üçün nə etmək lazımdır?
Təcrübəli bir təlimçi yoldaşlığında edəcəyiniz pilates dərsində, dərs boyunca bədən fərqindəliyi və dərsinizə konsentrasiyanız varsa hər hansı bir risk yaşamazsınız. Risklərdən qaçmaq üçünsə, əvvəlcə dərs alacağınız adamın təhsilli olmasına əhəmiyyət verməlisiniz və sonra da dərsə konsentrə olmanız və diqqətinizi etdiyiniz dərsə verməniz əhəmiyyətlidir.
 
- Əgər müəyyən bir narahatlığınız varsa bunu təlimçinizlə dərs əvvəli paylaşın.
- Dərs əsnasında hər hansı bir ağrı, baş gicəllənməsi və s. hiss edirsinizsə hərəkətə davam etməyin və bunu təlimçinizlə paylaşın.
- Davam edən bir ağrınız varsa (bel, boyun, oynaq vs. ) dərs etməyin, istirahət edin. Dərsdən sonra artan ağrılarınız olursa bunu təlimçinizlə şübhəsiz paylaşın.
- Adamın özünü nəzarət etməsi və dərs bədəninin fərqində olması çox əhəmiyyətlidir. Yalnız etdiyiniz hərəkətə konsentrə olun.
loading...

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Vətənim Azərbaycan

Xəbər lenti

Sorğu

 

Bədən görünüşünüzün mükəmməl olduğunu düşünsəniz seçəcəyiniz kürək dekoltesi hansı olardı?

1.Sadə
2.Cəsur

 
 

Ən çox baxılan xəbərlər