Özəl:

Şəkilli omba əritmə hərəkətləri



Şəkilli omba əritmə hərəkətləri
Omba genişliyi və selülit şikayətçi bilərsinizmi? Bu iki problemdən tək səfərdə kurtulmanızı mümkün olduğunu sizə müjdələyin! "Yüksək Topuklar" redaktorları olaraq hər gün etdiyimiz bu 5 böyük hərəkət həm basan eritiyor həm selülit aradan qaldırır.

Basen əritmə hərəkətlərinə bonus olaraq xəbərimizdə sonunda sınanmış yağ yandırıcı çay tərifini tapacaqsınız. Haydi, indi yeni bir bədənə qovuşmaq üçün ilk addımı atın və aynada özünüzü hər görüşünüzdə xoşbəxt olun!

Basen əritmə hərəkətləri ilk məşqdə dumbell istifadə edilir. Ancaq dumbell'ınız yoxsa, bir litrlik su şüşəsini doldurub ağırlıq olaraq istifadə edə bilərsiniz. Hər hərəkətini 10 dəfə təkrar edib 1 set meydana gətirməlisiniz. Bu hərəkət eyni zamanda göbək əritmək üçün köməkçidir, bel ətrafı yağlarını yandırar.
 

 

Yenə oba əridib selülit aradan qaldırıcı möcüzə bir hərəkət, əlinizdə dumbell ilə qollarınızı geri və yuxarı kalıdrdığınızda bütün bədən aktiv hala gəlir. Bu hərəkəti 10 dəfə təkrar edib 1 set edin, bədəniniz gücləndikcə set sayını artırın.

 

 

 

Omba formalaşdırmaq üçün ən yaxşı hərəkətlərdən biri budur, üzüstə oyanarsınız və başınızla qıçlarınızı yuxarı doğru qaldırırıq. Ancaq çətin bir hərəkətdir, başlanğıc üçün 5 təkrar kifayətdir, zamanla artırarsınız.

 

 

Dumbell istifadə edilən bu bir növ çömbəlmək hərəkəti selülit aradan qaldırıcı ən yaxşı məşqlərdən biridir. Üstəlik, qol və sinə əzələlərini işlədib bu bölgədəki çox yağları yandırmağa köməkçi olar.


 



Etməsi asan, faydası yüksək bu hərəkət sayəsində yalnız qıç və basanlarım deyil kol və qarın bölgəsi aktiv bir şəkildə çalışır.

 

 



 


 


loading...
Offline
  • Şərh №: 1
  • 21 dekabr 2015 11:35
  • Xəbər sayı: 0
  • Şərh sayı: 215
Tesekkurler

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Vətənim Azərbaycan

Xəbər lenti

Sorğu

 

Bədən görünüşünüzün mükəmməl olduğunu düşünsəniz seçəcəyiniz kürək dekoltesi hansı olardı?

1.Sadə
2.Cəsur

 
 

Ən çox baxılan xəbərlər