Özəl:

Pozmanız lazım olan fitness qaydaları



Pozmanız lazım olan fitness qaydaları
İdmana başladığınız gündən bəri ətrafınızdan davamlı təkliflər almış ola bilərsiniz. Kimisi doğru məlumatlar verə bilər, kimisi də səhvlərlə başınızı qarışdıra bilər. Öyrəşilmiş, kor-koranə mənimsənmiş fitness qaydalarının əslində həqiqətən ‘qayda' olmadığını bu maddələri oxuyaraq anlaya bilərsiniz!

Bu günə qədər bildiyiniz və tətbiq etdiyiniz məşq qaydalarının əslində sizi səhv istiqamətləndirdiyinin fərqindəsinizmi? Sizi həddindən çox motivasiya edəcək sözlər ya da hər vaxt bir professional kimi olmağa məcbur edən psixoloji təzyiqlər yıxmanız lazım olan bu qaydaların təməlini meydana gətirir. Doğru bildiyiniz səhvləri avantaja çevirməyinin indi tam zamanıdır.

ACI ÇƏKMƏYİN
Məşq etməyə başlamanız üçün ehtiyacınız olan ən əhəmiyyətli şey motivasiyadır. Amma bu motivasiyası həddindən artığa qaçırmadan əldə etməniz lazımdır. Acı yoxsa fayda yox kimi yüksək mənəvi verdiyini düşündüyünüz ifadələr əslində fayda təmin etməkdən çox zərər verir. "Acı yoxsa fayda yox" deyərək gərəksiz yerə efor sərf edib, şüursuz hərəkətlər edə bilərsiniz. Bunlar da şikəst olmanıza səbəb olaraq bir daha məşq edə bilməmə riskini belə doğura bilər. Motivasiya çox əhəmiyyətli amma burada əsl adabta olması lazım olan nöqtə məşq proqramınızdakı hərəkətləri doğru və ölçülü etmək…

SÜRƏTLİ OLMAQ MƏCBURİYYƏTİNDƏ DEYİLSİNİZ

Bəlkə həyatınızda daha əvvəl heç kilometrlər tərəfindən qaçmadınız ya da qısa bir müddət əvvəl qaçmağa başladınız, yenisiniz… Marafon qaçışçıları kimi sürətli sürətli qaçmaq, dərəcə etmək məcburiyyətində olmadığınızı ifadə etmək istəyərik. Əgər bir şəkildə qaçmağa başladınızsa sanki çox sürətli qaçmanız lazım olurmuş kimi bir psixoloji təzyiq altında olmanıza səbəb olan hər şeydən uzaq durun. Çünki əgər niyyətiniz olimpiadalarda yarışmaq deyil yalnız kondisyonunuzu, gücünüzü yerinə yetirib yağ yandırmasına köməkçi olmaqsa məqbul kilometrləri normal sürətdə qaçmanızı təklif edərərik.

TƏLƏSİK ETMƏYİN
Etdiyiniz məşqdən fayda almaq əlinizdədir. Bilinənin əksinə ağırlıq qaldırarkən sürətli  davranmaq səmərəsini azaldır. Qolunuzu qaldırdığınızda sürətlicə aşağı endirmək deyil, gözləyərək yava.- yavaş endirmək əzələ kütlənizi daha çox inkişaf etdirir. Bunu etdiyiniz bütün regional məşqlər üçün tətbiq edə bilərsiniz. Tətbiq edərkən də əzələ toxusunun daha çox fəaliyyətə keçdiyini yanma hissiylə fərq edəcəksiniz. Sınamağa dəyər…

YOGANIN ZAMANI YOX
Yoga etmək üçün günlərlə çox işləyib, yorulmağı gözləmənizə ehtiyac yoxdur. Ümumiyyətlə nizamlı olaraq idman edən insanlar yoganı sakit və çox efor sərf edilməyən bir məşq növü olaraq görsə də vəziyyət əslində belə deyil. Bir çoxundan yoganı hərdənbir etdiklərini eşidərsiniz. Keçmiş günlərdə etdikləri ağır məşqlərdən sonra yüngül bir aktivasiya olaraq görərlər. Ancaq yoganı bu şəkildə məhdudlaşdırmamaq lazımdır. Sıx əsnəmə hərəkətlərinə sahib yoga, əzələ sisteminizi təxmin etdiyinizdən daha çox işlədir və elastikliyinizi artırır.
loading...

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Vətənim Azərbaycan

Xəbər lenti

Sorğu

 

Bədən görünüşünüzün mükəmməl olduğunu düşünsəniz seçəcəyiniz kürək dekoltesi hansı olardı?

1.Sadə
2.Cəsur

 
 

Ən çox baxılan xəbərlər