Özəl:

Arıqlamaq istəyən kişilər oxusun



Arıqlamaq istəyən kişilər oxusun
Kişilər üçün qısa müddətdə möhtəşəm nəticə verən "Meqa-Star" Tarkanın pəhrizini təqdim edirik:Deyilənə görə, Tarkan bu pəhriz sayəsində 20 gündə 8 kiloqram arıqlayaraq, 78 kilodan 70 kiloya düşüb.
Onu da qeyd edək ki, Tarkan pəhrizini saxlayarkən gündə ən az 1 saat 30 dəqiqə idman etmək lazımdır. Pəhriz zamanı ac qalmayacaqsınız.
Deyilənə görə, şirniyyatı çox sevən Tarkan pəhriz müddətində belə, balqabaqdan hazırlanan xüsusi şirniyyatlardan imtina etməyib.

Səhər yeməyi:
* 2 dilim kəpəkli çörək və ya yulaf əzməsi
* 100 qram yağsız lor pendiri
* Pomidor, bibər və xiyardan ibarət salat (alternative olaraq badamlı salat yemək olar)
* Bir stəkan yağsız süd və ya sadə çay

30 dəqiqə keçdikdən sonra:
*Qreyfrut, portağal, alma və kökdən hazırlanan 1 stəkan meyvə şirəsi

Günorta yeməyi:
* İki ədəd orta böyüklükdə kartof
* 150-200 qram toyuq (alternativ olaraq yağsız qırmızı ət və ya balıq)
* Duzsuz, yağsız salat
* Bir ədəd banan və kivi

Axşam yeməyi:
* İspanaq, gül kələmi, qabaq, kərəviz, kartof, noxud, mərci kimi qidalardan hazırlanmış 1 porsiya yağsız, duzsuz tərəvəz yeməyi.
* Duzsuz, tərəvəzli plov (dad vermək üçün limon əlavə etmək olar)
* Üç yumurtanın ağı
* Meyvə salatı (tərkibində banan, kivi, armud, yaşıl alma və üzüm ola bilər)

30 dəqiqə sonra:
Bir ədəd rəndələnmiş kök (üzərinə bol miqdarda limon sıxılmalıdır)
Pəhriz zamanı həftədə 2-3 dəfə aşağıdakı şirniyyatlardan yemək olar:

Balqabaq halvası: tərkibinə şəkər əvəzinə süni dadverici əlavə edilməlidir. Limonla dad vermək olar.
Manna yarması ilə hazırlanan şirniyyat: manna yarmasını tavada çəhrayı rəng alana kimi qovurun. Kənarda suyu, süni dadvericini və limon suyunu qaynadıb üzərinə əlavə edin.

Qeyd: gündə bir dəfə sadə qəhvə, 4-5 dəfə limonlu çay, həftədə ən azı 3 dəfə cökə çayı içmək olar.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Vətənim Azərbaycan

Xəbər lenti

Sorğu

 

Bədən görünüşünüzün mükəmməl olduğunu düşünsəniz seçəcəyiniz kürək dekoltesi hansı olardı?

1.Sadə
2.Cəsur

 
 

Ən çox baxılan xəbərlər