Özəl:

Hamilə qalmağa yardımçı olan qidalar



Hamilə qalmağa yardımçı olan qidalar
Lobya
Bəli, lobya hamiləliyi artıran sehrli bir yeməkdir. Harvard School of Public Health hamilə qalmağa çalışan 19.000 qadın üzərində edilən araşdırmaya görə yüksək nisbətdə heyvani zülal istehlak qadınların% 39'unda sonsuzluğun (sonsuzluq) yaşandığını göstərmişdir. Ancaq daha çox bitki mənşəli zülal istehlak qadınlarda bu problem daha az müşahidə edilmişdir. Paxla sevmirsinizsə noxud, mərcimək və qoz-fındıq yemək halında də yüksək nisbətdə bitki mənşəli zülal almış olarsınız.

Dondurma
Yaşasın! Bəli, doğru eşitdiniz! Elə aşağı kalorili və ya buzlu dondurmadan bəhs etmirik. The Nurses Health Studyda görə gündə 1 və ya 2 boşqab süd və süd tərkibli yeməyi (məsələn dondurma) istehlak etməniz yumurtlama tutumunuzu qoruyacaq. Harvard School of Public Health, MD, assistant professor Jorge E. Chavarro'nun araşdırmasına görə süddən yağı qaldırsanız sex hormonlarının tarazlığını və bu səbəbdən yumurtlama dövrünü də mənfi təsirlərdir. Bu səbəblə yağsız və ya az yağlı süd istehlak etmənizi tövsiyə etmir.

Yarpaqlı göyərtilər
İspanaq, kahı, roka, brokoli və digər tünd yarpaqlı göyərtilər yüksək miqdarda folat daxildir. Folat B qrupu bir vitamindir və edilən işlər yumurtlamağı artırıcı təsiri olduğunu göstərmişdir. Salatınızın yoldaşınızla də paylaşın, çünki kişilərin də yüksək miqdarda folat alması spermaların daha sağlam olmasını təmin edər və doğulacaq körpənin genetik problemli və ya aşağı riskli olmasını qarşısını alır. University of California, Berkeley s Public School of Health 97 siqaret çəkməyən kişi üzərində edilən iş yüksək miqdarda vitamin qəbulunun anormal sperma sayını% 20 azaltdığını göstərmişdir.

Balqabaq toxumu
Balqabaq toxumu yüksək nisbətdə dəmir ehtiva və edilən bir işdə nizamlı olaraq dəmir sahədə qadınların dəmir almayanlara görə hamilə qalmaqda% 40 daha az nisbətdə problem yaşadığını göstərmişdir. İşdə balqabaq nüvəsi çırtlatma üçün gözəl bir səbəb!

Tam buğda çörəyi
Kompleks karbonhidratlar qandakı şəkəri və insulin səviyyəsini stabil tutmaqda rəfinə edilmiş (işlənmiş) karbonhidratlara görə daha uzun təsirlidir. Yaxşı, bunlar hamilə qalma mövzusunda səbəb tələb olunur? Artmış insulin səviyyəsi artıma hormonlarını poza bilər. Hollandiyada hamilə qalmağa çalışan 165 cüt üzərində edilən 6 aylıq bir işə görə, qan şəkəri yüksək səviyyələrdə olan qadınların yarısının iş müddətində hamilə kalamadığını göstərmişdir. Hamilə qalmaq istəyirsinizsə hər zaman ağ çörək yerinə əsmər çörək, ağ düyü yerinə kəpəkli düyü və kəpəkli makaronu seçim ediniz.

Zeytunyağı
Zeytun yağı doğulmamış yağ ehtiva və bu da insulin həssaslığını artırmanın yanında ovulyasiya (yumurtlama), döllənmə və embrionun erkən dövrdə inkişafını mənfi təsir edən bəzi faktorları azaldır. Salatlarınıza zeytun yağı ilə birlikdə balsamik sirkə də əlavə edin və ya yeməklərinizi edərkən zeytun yağı istifadə edin.

Somon balığı
Bu omeqa-3 yağ turşusu baxımından zəngin soyuq su balığı, artıma hormonlarınızı nizamlı çərşənbə axşamınımına köməkçi olur və artıma organlarınızdaki qan axışını artırır. Somon eyni zamanda digər yağlı balıqlardan daha az civə daxildir. United States Environmental Protection Agency'e görə hamilə qalmağa çalışırıq köpək balığı, kılıçbalığı, kral uskumru və ya tilefish balığından (bir növ levrek) uzaq durmalısınız.

Trans yağlar
Əgər hamilə qalmağa çalışırıq işlənmiş, bişmiş və ya qızardılmış olan bir çox qidanın içində yer alan trans yağlardan uzaq durun. Çünki bu yağlar vücudun insulinə qarşı həssaslığını azaldır və nizamsız kürü uyğun hala gətirə bilər.

loading...

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Vətənim Azərbaycan

Xəbər lenti

Sorğu

 

Bədən görünüşünüzün mükəmməl olduğunu düşünsəniz seçəcəyiniz kürək dekoltesi hansı olardı?

1.Sadə
2.Cəsur

 
 

Ən çox baxılan xəbərlər