Özəl:

Ana olmaq istəyənlər bu qidaları istehlak etməli



Ana olmaq istəyənlər bu qidaları istehlak etməli
Yaxın bir gələcəkdə normal yolla ana ata olma şansının azalacaq olması elm dünyasını bu mövzuda fərqli işlər etməyə məcbur etdi. Edilən araşdırmayla hamilə qalma şansını artıran yeməklər siyahısı hazırlandı. Buda ana olma şansınızı artıran o yeməklər ...

Zülal
Hamilə qalmağa çalışarkən zülal çox əhəmiyyətli rol oynayır. Ət, paxlalılar, lobya, yumurta və ev heyvanları zülal qaynağı olduğu üçün hamilə qalmağı asanlaşdırır. Körpə inkişafında yaxşı mənbələrdən zülal almaq tələb olunur.

Dəmir baxımından zəngin yeməklər
Hamilə qalmaq və sağlam bir körpə dünyaya gətirmək üçün dəmir lazımlı bir komponentidir. Həkimlər hamiləlik əvvəlində və sonrasında dəmir möhkəmlətməsi resept edir. Demir yumurtalıqları uyarır.Demir baxımından zəngin qidalar; yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qırmızı ət, zənginləşdirilmiş kahvaltılık taxıllar, çörək, qurudulmuş meyvə, bakliyat və narenciyedir.Sebzeler: Bol, təzə və üzvi tərəvəz istehlakı hamilə qalma şansını artırır. Yumurtanın mayalanmasını köməkçi olmaq, bədəndə estrogen sintezini təşkil üçün gündə 2 boşqab təzə, qurudulmuş, konserv ya da dondurulmuş tərəvəz istehlak edilməsi lazımdır. A vitamini baxımından zəngin olan gül kələm, brokoli və kələm da ana olmaq istəyən qadının reproduktiv menyusunda mütləq olmalıdır.

Meyvələr
Antioksidan baxımından zəngin olduğu üçün meyvə əslində artıma sağlamlığının bankı kimidir. Meyvə sperma və yumurta keyfiyyətini artırır. Bədən hüceyrələrini xüsusilə C vitamini baxımından zəngin olan sitrus bitkiləri yumurta və sperma hüceyrələrini qoruyur. Eyni zamanda yumurta formalaşması problemi yaşayan qadınlarda doğurganlığı artırır. Ana olmaq istəyən qadın gündə 3 boşqab portağal, limon, naringi, qreypfrut kimi sitrus bitkiləri istehlak etməlisiniz. Hamilələr üçün xüsusi bir meyvə yoxdur amma embrion inkişafı üçün növ növ bol və müxtəlif meyvə istehlak körpənin inkişafı üçün də faydalıdır.

Süd məhsulları
Qadın üçün əhəmiyyətli bir mineral olan süd məhsulları kalsium baxımından zəngindir. Süd, pendir, dondurma və yoğurt, sümük gücləndirir eyni zamanda artıma sisteminə səmərəli çalışması üçün köməkçi olar.

Balıq
Həftədə 2 boşqab yağlı balıq yemək hamilə qalma şansını artırır. Çünki balıq vitamin və minerallar qaynağıdır. Omega-3 yağ turşusu böyüməkdə olan dölün sinir sisteminin inkişafı üçün də önemlidir.Uskumru, somon, sardina, hamsi, alabalıq kimi yağlı balıqlar həftədə bir dəfə istehlak edilməlidir. Sink əskikliyində yumurta meydana gəlməsini yavaşladığı və hamilə alma şansını azaldığı üçün sink baxımından zəngin olan istiridyede menyuda yer ala bilər.

Bütün dənlilər
Kompleks karbonhidratlar hamilə qalma və yumurtlamağı şansını artırır. Tam buğda, yulaf əzməsi, qarğıdalı unu, tam taxıllı qarğıdalı, qəhvəyi düyü, yulaf bol lif ehtiva edir.

loading...
Offline
  • Şərh №: 2
  • 30 may 2015 21:27
  • Xəbər sayı: 6
  • Şərh sayı: 223
Çox sağ olun anayam

--------------------
Offline
  • Şərh №: 1
  • 30 may 2015 16:49
  • Xəbər sayı: 1
  • Şərh sayı: 34
Tesekkurler mene aid deyil.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Vətənim Azərbaycan

Xəbər lenti

Sorğu

 

Bədən görünüşünüzün mükəmməl olduğunu düşünsəniz seçəcəyiniz kürək dekoltesi hansı olardı?

1.Sadə
2.Cəsur

 
 

Ən çox baxılan xəbərlər