Özəl:

Cenifer Lopezə bənzəmək istəyən qadınlar oxusun!



Cenifer Lopezə bənzəmək istəyən qadınlar oxusun!
Qadınların çoxunun ən böyük xəyalı gözəl və dik omnbaya sahib olmaqdır
Həyata keçirilməsi imkansız görünən bu xəyal, heç də əlçatmaz deyil. Yetər ki, etməli və etməməli olduqlarınızı bilin. Yeniqadın.Biz gözəl ombaya sahib olmanın yollarını təqdim edir.

Gərginləşdirici bir masaj

Omba bölgəsindəki əzələ toxuması yumşaq və elastik olur. Ancaq çox oturmaq bu toxumaların sallanmasına səbəb olur. Nikotin, duzlu yemək, günəşə çox məruz qalmaq gözəl ombanın düşmənləridir.
Bu nahiyənin dərisinin qüsursuz olmasını istəyirsizsə, ölü hüceyrələri yox edən sellülit kremləri sizə kömək edəcək. Çimərkən ya masaj əlcəkləri, ya da masaj topları ilə edilən 3 dəqiqəlik dairəvi hərəkətlərlə bədənin bu bögəsindəki qan dövranı artır. Bu masajdan sonra edəcəyiniz qısa müddətli isti-soyuq masajlar da yağ yanmasını sürətləndirməyə kömək olacaq.

Yerdə körpü hərəkəti

Yerə uzanın və əlləriniz iki yanınızda olacaq şəkildə ayaqlarınzı dizlərinizdən bükün. Daha sonra ombanızı mümkün olduğu qədər yuxarı qaldırın. Sonra ayaqlarınızı rahat buraxın və ombanı aşağı salın. Eyni hərəkəti 20 dəfə təkrarlayın.

Qarın üzərində omba gərginləşdirmə

Yerə qarnınızın üzərinə uzanın. İki əlinizi birləşdirərək alnınızı əlinizin üzərinə qoyun. Nəfəs alarkən sağ ayağınızı qaldırın və yenidən yerə qoyun. Ayağınızı 10 dəfə qaldırıb endirin. Daha sonra eyni hərəkəti sol ayaq üçün təkrarlayın.

Diz üzərində ayaq hərəkəti

Dizlərinizin üzərində əlləriniz və ayaqlarınız yerə dəyəcək şəkildə durun. Üzünüz yerə baxaraq iki qolunuzu paralel şəkildə uzadın. Baldırınız və kürəyiniz eyni istiqamətdə olaraq  ayağınızı geriyə doğru uzadın. Ayağınızı dizdən bükərək yuxarıya qaldırın. Hər iki ayaq üçün eyni hərəkəti 12 dəfə təkrarlayın.
loading...

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Vətənim Azərbaycan

Xəbər lenti

Sorğu

 

Bədən görünüşünüzün mükəmməl olduğunu düşünsəniz seçəcəyiniz kürək dekoltesi hansı olardı?

1.Sadə
2.Cəsur

 
 

Ən çox baxılan xəbərlər