Özəl:

Hamiləlikdə dəmir əskikliyindən özünüzü qoruyun



Hamiləlikdə dəmir əskikliyindən özünüzü qoruyun
Sağlam bir hamiləlik keçirmək üçün bəzi vitamin və mineralları bol miqdarda almaq əhəmiyyətlidir. Bunlardan biri də dəmirdir.

Hamiləlikdən əvvəl gündəlik 8 qr. olan dəmir ehtiyacı hamiləliklə birlikdə gündəlik 27 qr. çıxar. Dəmir, öz bədəniniz və körpəniz üçün hemoglobin çıxarılmasında lazımlıdır.

Hamiləlikdə dəmir əskikliyi sizin və körpənizin sağlamlığını mənfi istiqamətdə təsir edər. Yorğunluq, gücsüzlük, nəfəs darlığı və konsentrasiya əskikliyinə səbəb ola bilər. Hemoglobin istehsalı kafi miqdarda olmazsa aşağı kilolu doğum, ölü doğum və doğumda həddindən artıq qan itkisi yaşana bilər. Hamiləlikdə görülən anamı doğum sonrası depressiyasıyla da əlaqələndirilər.

Hamiləlikdə dəmir əskikliyinə qarşı nə edilə bilər?
Dəmir mənbəyi qidalar qəbul edərək və ya möhkəmlətmə dəmir alaraq ehtiyacı qarşılaya bilərsiniz. Bol miqdarda dəmir ehtiva edən qida maddələri:

- Qırmızı və ağ ət
- Paxlalılar
- Tofu
- İspanaq kimi tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
- Quru meyvələr

C vitamini dəmirin əmilməsini artdığı üçün dəmir ehtiva edən qidaları C vitamini ehtiva edən qidalarla kombinə edə bilərsiniz. Lazımlı görüldüyündə həkiminiz tərəfindən verilən dəmir möhkəmlətmələrini də istifadə edərək dəmir əskikliyindən qaça bilərsiniz.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Vətənim Azərbaycan

Xəbər lenti

Sorğu

 

Bədən görünüşünüzün mükəmməl olduğunu düşünsəniz seçəcəyiniz kürək dekoltesi hansı olardı?

1.Sadə
2.Cəsur

 
 

Ən çox baxılan xəbərlər