Özəl:

Sağlam necə kökəlmək olar?



Sağlam necə kökəlmək olar?
Sağlam kilo almaq üçün nə etməliyəm? Yeməyimə, içməyimə çox diqqət etməyimə baxmayaraq heç cür kilo ala bilmirəmmi deyirsiniz?

Budur Sağlam Kilo Almağın Yolları

Bədənin, normal ağırlığının 10-15 kilo altında olamsına zəiflik, 15- 20 kilonun altında olmasına ciddi zəiflik deyilir. Əvvəlcə zəifliyin səbəbini anlamaq lazımdır. Əgər hormonal səbəblərdənyana zəiflik meydana gəlmişsə, hormon müalicəsi olmaq kafi olur. Parazit kimi parazitlərdən yana isə ağızdan alınan dərmanlarla müalicə edilir. Parazit ya da qurd kimi parazit canlılar ortadan qaldırıldığında özbaşına kilo alına bilir. Ancaq əgər qidalanmadan qaynaqlanırsa,qidalanma vərdişlərinin təşkil edilməsi lazımdır.

İnsan hər gün 3 ana nahar, 3 ara nahar olacaq şəkildə gündə 6 nahar qidalanmalıdır. Naharların atlanılmaması çox əhəmiyyətlidir.
Yeməkdən əvvəl idman edilməlidir xüsusilə gediş, qaçış, şınav edilməlidir. Bu həm iştahı açar, həm də alınan kilonun sağlam bir şəkildə alınmasını təmin edər.

Süd və süd məhsullarına, ət və ət məhsullarına ağırlıq verilməlidir.
Qəbul edilən karbonhidrat miqdarı artırılmalıdır.
Südə bal, şəkər, bəkməz, cem əlavə edərək içə bilərsiniz.
İçkilər yemək əsnasında deyil, yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl və ya 30 dəqiqə sonra içilməlidir.
Offline
  • Şərh №: 4
  • 26 iyul 2016 22:48
  • Xəbər sayı: 2
  • Şərh sayı: 56
men ne kok nede ariqam
Offline
  • Şərh №: 3
  • 7 may 2016 23:40
  • Xəbər sayı: 4
  • Şərh sayı: 157
men kokelmek isteyirem

--------------------
Offline
ada
  • Şərh №: 2
  • 4 may 2015 15:06
  • Xəbər sayı: 0
  • Şərh sayı: 85
cox gozel

kokelmek isyeyiremmm 18 18

--------------------
Offline
  • Şərh №: 1
  • 14 iyun 2014 11:37
  • Xəbər sayı: 0
  • Şərh sayı: 48
Mence cekim normaldi

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Vətənim Azərbaycan

Xəbər lenti

Sorğu

 

Bədən görünüşünüzün mükəmməl olduğunu düşünsəniz seçəcəyiniz kürək dekoltesi hansı olardı?

1.Sadə
2.Cəsur

 
 

Ən çox baxılan xəbərlər